每天爬樓梯能瘦腿嗎

現如今，越來越多人不滿意自己的身材，在想方設法地減肥。奈何工作需要，每天都要呆在辦公室中。于是乎，有的人就選擇用爬樓梯的方式來減肥。

每天爬樓梯能瘦腿嗎

爬樓梯可以瘦腿，長時間爬樓梯會使大腿的肌肉更飽滿，對增強下肢肌力很有幫助。如果腿部的脂肪比較多，通過爬樓還可以消耗很多熱量，對瘦腿有一定的幫助。注意爬樓時不要太高，尤其是體重較大，對膝關節的壓力較大，容易造成損傷。

正確爬樓梯的方法

集中你腿部的力量，每1步上2-3層階梯，動作要平穩有力，呼吸要勻稱。連續爬4-5層樓高的臺階之后，要放松雙腿，下臺階回到起點。

每次反復爬樓梯約1小時左右，開始時腿部會感到酸痛，多堅持幾天就會好的，很快你就會發現大腿變得纖細健美，臀部也變翹了。

同時，在爬樓梯時，要用前腳掌著地，然后慢慢過渡到整個腳掌，這樣可以減緩對膝關節的沖擊作用，減少其傷害。