怎樣瘦手臂

手臂上如果有贅肉會給很多女生造成了麻煩，在夏天無法自信地露出自己的手臂，也不能穿漂亮無袖的衣服和裙子。想要告別手臂的贅肉，是有方法的。下面快和小編一起看看有什么瘦手臂的小妙招吧。

怎樣瘦手臂

1、做阻力運動，通過力量訓練使得手臂上的贅肉消除，例如啞鈴、杠鈴，一些比較機械的訓練，使手臂的脂肪層流動速度變快，消耗掉手臂的脂肪。

2、還可以做瑜伽運動，鍛煉手臂肌肉，快速燃燒手臂上堆積的脂肪。

3、還需要注意自身的內分泌是否正常，內分泌失調會導致激素分泌過剩，導致手臂水腫性肥胖。對于激素分泌過剩導致的水腫型肥胖，要去醫院檢查，根據自身激素的類型，服用對應的激素抑制劑，能夠快速消除手臂上的贅肉。

手臂減肥注意什么

1、手臂運動動作完成之后，會較酸痛，可用另一只手輕輕按摩，減輕酸痛，還可以緊致肌肉和皮膚。

2、運動時應該保持一定的韻律和呼吸節奏，會使得脂肪燃燒的速度更快。

3、運動的時間可以在平時上班或上學的空隙，能消除肩頸疲勞，同時晚上睡覺之前也是很好的運動時間。

手臂上的脂肪其實不難瘦，重點還是要找到有效的方法。