喝酸奶能減肥嗎

一旦春天不減肥，到了夏天就徒傷悲。減肥的方法也是推陳出新，例如現在很流行的輕斷食、吃素、7天減肥法等。除此之外，還有很多人寄希望在喝酸奶減肥，那么到底喝酸奶能不能減肥呢。

喝酸奶能減肥嗎

減肥的原理：攝入卡路里<消耗卡路里。

酸奶屬于發酵食品，正常情況下原味是酸澀的，如果是喝商場買的酸奶，味道是酸酸甜甜的，這是由于生產者在其中加入了一定的糖分，不然酸奶不好喝則銷量會不佳。正是由于加入了一定的糖分，因此酸奶是有一定熱量的，即存在一定的卡路里。因此，酸奶本身是有卡路里的，吃飽之后再喝瓶酸奶，會增加身體對于卡路里的攝入量，不利于減肥。

喝酸奶減肥的注意事項

1、盡量喝不含過多添加劑的酸奶

在選擇酸奶食品時候，盡量不要選擇含有大量乳化劑以及增稠劑的酸奶，即使這些成分允許添加在食品中，但卻容易使得身體分泌更多胰島素，導致人產生比較強烈的饑餓感。

2、不要在飯后喝過多的酸奶

酸奶中含有乳糖、乳鈣和蛋白質，可以提供飽腹感，因此在減脂的時候，可以使用低糖酸奶來代餐，但是在正常進食后再飲用酸奶就無法起到減肥的作用。而且，酸奶中含有的脂肪還可能會導致自身的日熱量攝入超過計劃。其中，所謂酸奶可以減肥其實因為酸奶中含有的益生菌和一些有機酸，可以幫助分解體內的一部分蛋白質，使人的腸胃感覺更加清爽而已。

但是，無可置疑酸奶富含營養物質，因此在日常還是建議大家飲用的。