走路和跑步哪個更減肥

有很多具有選擇困難癥的人，想要快速減肥的同時，又希望自己可以不那么辛苦，于是不知道應該選擇走路減肥，還是跑步減肥方面。那么究竟走路和跑步哪個更減肥呢。

走路和跑步哪個更減肥

慢跑能量的消耗以及減肥的效果，都是優于快走的。即使在速度較慢時，跑步消耗的能量，都能夠達到走路的1.7倍：因為跑和走有著很不同的運動機制。在走的模式下，身體的重量至少有一只腿來支撐。相比之下，在跑時，存在肌肉爆發用力，使得身體有時候處在騰空無支撐的狀態。人體騰空之后，支撐腿落地的時候，肌肉再次進行緩沖。即使是相同速度，但兩者的軀干、腿以及做工速度有所不同，導致兩種運動能量的消耗差異大。因此，想要有效減肥，建議選擇跑步比較好。

跑步的注意事項

1、不要空腹跑步：空腹晨跑容易影響腸胃，給胃造成較大的傷害，應該在補充能量和營養物質之后，等待一會再跑步。

2、跑步后別馬上坐下，不然對身體會造成傷害，要慢走，等到心率正常為止。

總之，跑步是一項很好鍛煉身體的運動，每天都跑步能夠控制體型、抵抗疾病，還可以使讓心情變更順暢。