如何變胖

太胖了不好，太瘦的話也同樣不好，所以一些過瘦的人就會想要增肥。不過增肥可不是依靠暴飲暴食來實現的哦。

如何變胖：

1、在保證正常飲食的前提下可以適當加入一些下午茶和夜宵，增加一天的熱量攝入，對于增肥很有效果。在飲食中可以適當食用一些高蛋白的食品，且適當吃一些甜品也是可以的。

2、對于較為肥胖的人來說，鍛煉可以燃燒脂肪。而對于過瘦的人來說，鍛煉可以起到增肌的效果，可以讓自己更為強壯也更健康。

3、再來就是要放寬心，放平自己的心態。相信大家都聽說過“心寬體胖”這個詞，相同的在心情放松時，人的胃口要比平常好的多。

4、充足的睡眠可以起到放松神經的效果，人處于放松狀態下的胃口要比平時好。且在睡眠的過程中能加速腸胃的蠕動，促進消化。

太瘦的危害：

1、太瘦的人一般消化系統都比較差，所以除了不能吸收脂肪以外，食物中的其他營養元素也不能充分吸收，這就導致了過瘦的人群容易出現貧血及營養不良的狀況。

2、女性體內脂肪含量過少的話，是不能正常合成雌激素的。所以過瘦的話對女性月經周期有一定的影響，還容易造成不孕不育。

3、眾所周知，頭發的生長得靠體內的養分來維持。而過瘦的人體內營養物質含量少，不能為頭發提供充足的養分，就會造成脫發的狀況。

4、過瘦的人體內的新陳代謝速率通常比較慢，所以體內的膽固醇容易堆積，如果這種情況長期得不到改善就容易造成膽結石。

想要變胖固然可以，但是高油脂、高糖的食物還是得少吃，這種食物吃多了還是會對身體健康會造成影響。