關于減肥的方法一直以來都是呼聲最高的，減肥的方法雖然很多，但是適合自己的卻不一定多。不過所有的減肥都離不開管住嘴邁開腿。
怎么控制飲食減肥:
1、用餐的時候使用小餐具，并且精確稱量每天進食的分量，逐步減少飯量。可以準備一些小工具比如湯匙、量杯和茶匙等等。
2、做菜的時候少放油，比如以往放兩勺油現在要減少一半，并且各種佐料都要減少分量，這樣更有利人體健康。
3、多吃一些蔬菜水果，減肥時期如果肚子餓了就吃蔬菜或者水果，這樣既能保證營養的攝入又避免了高脂肪和高熱量的食物攝入。
4、雖然減肥需要控制飲食，但是仍要堅持食用一些肉蛋類食物，不能為了減肥而忽略了自身的營養健康。
5、內心要形成一種暗示，自我提醒不要多吃，尤其是自己想要多吃食物的時候要多想想胖的壞處和瘦下來的時候有多美。
6、隔一段時間就稱量一下體重，這樣可以暗示自己并且堅定減肥的決心。而且面對高熱量食物的時候要勇敢的拒絕。
減肥的方法:
1、想要高效率的燃燒脂肪就必須要有健康的肌肉，而蛋白質是構成肌肉的重要成分，多吃一些魚肉、堅果和瘦肉可以增加人體的蛋白質含量，蛋白質含量高有助于新陳代謝提高并且燃燒脂肪是平時速度的兩倍。
2、減肥光靠節食是沒有多大效果的，必須加強運動的強度，可以考慮慢跑、游泳和爬山等多項有氧運動，而且要持之以恒不可操之過急，避免過度勞累帶來身體上的負擔。
3、每項有氧運動都會消耗熱量，但是想要徹底對付脂肪就要堅持每天運動半個小時以上，這是一個高強度的鍛煉，讓身體產生燃燒脂肪的酶達到最大。
4、飯前多喝水，水可以排出身體的毒素，刺激新陳代謝，而且相比飲食而言喝水更健康而且更容易執行，一般水喝多自然會進食少一些。
5、多睡美容覺，因為睡覺也可以減肥，睡覺有助于促進生長激素和新陳代謝，一天只要睡眠充足就能最少燃燒300卡的脂肪。
6、吃飯的時候要細嚼慢咽，無論吃什么都要如此，因為吃的過快會造成胃部堆積無法徹底消化，反而會增加脂肪含量。
控制飲食是減肥的第一步，因為如果不控制飲食的話，就算再怎么運動也是瘦不下來的。
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