晚上轉呼啦圈能減肥嗎

轉呼啦圈這項運動一直以來，都受到了許多人的青睞。因為很容易學，而且只需要有一個呼啦圈和足夠的空間就可以隨時進行這項運動。

晚上轉呼啦圈能減肥嗎

晚上轉呼啦圈可以減肥。

① 減肥原理：轉呼啦圈會導致腹部肌肉變得更加結實，從而達到瘦腰的目的。

② 注意：僅僅通過轉呼啦圈這個方式，很難達到明顯的減肥效果，還需要控制自身的飲食，再配合其他合理的運動，才能達到明顯的減肥效果。

③ 建議：在轉呼啦圈的同時，配合一定的跑步鍛煉，使運動總時間超過1個小時，再嚴格控制好自身飲食方面的攝入量。

注意事項

1、 轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌和側腰肌等部位，堅持運動的話，可以有效減掉腰腹部位的贅肉。但是，腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者和老年人是不可以進行這項運動的。

2、 在轉呼啦圈之前，應該先做一些伸展運動來伸展韌帶，避免在運動過程中扭傷。

雖然說轉呼啦圈可以減肥，但是不建議大家在一天之內轉過長時間的呼啦圈。