辟谷減肥具體方法

辟谷減肥就是在一段時間內絕食，只喝水不吃食物。不過這個方法一般人難以堅持，畢竟在那么多美食的誘惑下，難免毅力不足啊。

辟谷減肥的具體方法:

1、不論是在什么樣的情況下，都不能夠進食，五谷，零食，飲料都是要在辟谷期間斷絕的，只能用沒有熱量的清水充饑。

2、禁止食用一切含有熱量的食物，蔬菜，水果等也是不能吃的。

3、可以配合適當的運動，并不需要劇烈運動，可以適當散步，上下樓梯等。

、.要堅持一段時間，不能一停止就暴飲暴食，反彈會很迅速，還會傷害身體。

辟谷減肥的副作用:

1、身體會因為長期處于饑餓狀態，會感到頭暈目眩，身體乏力。

2、由于不進食，會消耗大量的肌肉，肌肉含量降低，身體的新陳代謝就會降低。

3、容易反彈，堅持一段時間后還有一段時間的維持時間，在這期間，只能進食少量食物，一旦暴飲暴食，體重就會迅速反彈。

4、由于沒有食物帶來的快樂，心情會變得焦躁不安。

辟谷減肥需要在專業人士的指導下來進行，在專業人士指導的情況下，不僅能夠保持身體健康，還能達到減肥的效果，不會出現辟谷之后的副作用，避免引起一些不良反應。