不吃飯能減肥嗎

有一個好身材是很多人的夢想，有的人會為了這個目標而去減肥，其中不吃飯是減肥方法中的一種。那么不吃飯可以減肥嗎?不吃飯減肥會給自己的身體造成什么危害呢。

不吃飯能減肥嗎

不吃飯無法確定是否可以減肥，還是要看全天攝入的熱量是過低還是過高。

1、如果不吃飯，但吃其他飲食較多，導致體內的熱量攝入較多，那么即使不吃飯也無法減肥。

2、如果不吃飯，沒有攝入其他高熱量食物，那么理論上不吃飯是可以減肥的。

需要注意的是，不吃飯減肥會對人體機能運行、腸胃和生活規律造成不良影響。若不吃飯，同時不攝入其他食物，就容易傷害胃，導致胃酸過高甚至灼燒腸胃，長時間不吃還容易出現胃病，嚴重的時候還容易出現胃穿孔。

不吃飯減肥的危害

1、脫發

過分節食，頭發缺乏充足的營養，缺少鐵的攝入，會枯黃無光澤，導致大量脫發。因此，在日常中應該均衡營養，不建議盲目節食來減肥。

2、貧血

貧血指的是血液中紅細胞和血紅蛋白含量低于正常值，表現為乏力、頭暈、下眼瞼發白或者面色蒼白，過分節食會影響血液中紅細胞和血紅蛋白的含量，造成貧血。

不吃飯減肥的危害還有很多，如果真的想減肥，不建議采取這個方法。