熬夜是現代人經常做的一件事情，如果熬夜時間較長，對身體的損傷是比較大的。
長期熬夜怎么調理：
1、經常熬夜的人必須攝入充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐，切記下班后不可以餓著肚子睡覺。想要保持精力充沛需要多補充營養，多吃易消化、富含水分的食物。
2、經常熬夜的人最常使用的就是咖啡來提神，咖啡雖然可以提神，但是會消耗身體的維他命b群，身體缺乏維他命b群的人會容易感覺到疲勞，容易形成惡性循環。
3、熬夜的人不要吃甜品，因為甜品是高熱量食物，容易讓人興奮更難抑制激動情緒，更難入睡，而且還會引起肥胖問題。
4、要保證身體的維生素A充足，維生素a可以提高昏暗光線的適應能力，維生素b是視覺神經營養來源之一，能夠有效的防止視覺疲勞。這些都可以促進睡眠質量提升。
5、經常熬夜的人可以多吃楊桃，因為楊桃含有維生素A、維生素C、以及纖維質和酸素，楊桃中豐富的果酸可以抑制黑色素沉淀，并且具有保濕效果，對于改善干性或者油性肌膚有顯著的效果，對于熬夜的人的人來說有助于皮膚的健康。
熬夜的危害：
1、長期熬夜會導致人體內分泌和神經循環失調，導致皮膚干燥失去彈性，而且還會導致暗瘡、粉刺、黑斑和黃褐斑出現。經常熬夜的人衰老速度會更快一點，而且還會影響身體的代謝，使得毒素無法及時排出。
2、多數熬夜的人晚上都會進食過多，這樣 不僅難以入睡還會造成身體營養不均衡，影響身體的吸收和消化，從而引起肥胖。
3、長期熬夜會導致疲勞、精神萎靡等現象，人體的免疫能力也會下降，患病的幾率會明顯增高。
4、人的交感神經是白天興奮夜晚休息的，這樣可以確保白天學習和工作精神充沛，而熬夜的人交感神經是晚上興奮，白天出現頭暈現象，長期這樣會導致記憶力衰退，精神無法集中。
5、長期熬夜對眼睛的傷害不僅僅是黑眼圈那么簡單，還會使眼睛干澀疼痛，甚至會有人患上干眼癥。
6、睡眠質量不好會導致警覺性和注意力下降，造成抑郁或者焦慮等情緒出現。
以上是熬夜對身體的影響，了解這么多之后你還敢經常熬夜嘛?盡量改掉熬夜的習慣，養成一個健康的生活習慣才能保證身體健康。
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