怎么轉呼啦圈減肥瘦腰

呼啦圈減肥曾經受到了很多人的青睞，是一種簡單又方便的運動方法，隨時隨地都能夠進行，特別是受女生的喜歡。那么究竟怎么轉呼啦圈才可以減肥瘦腰呢。

怎么轉呼啦圈減肥瘦腰

1、要有足夠的運動時間：轉呼啦圈屬于全身性的運動，能夠瘦腰和瘦全身，但轉呼啦圈的運動強度不大，想要達到好的減肥效果，需要延長運動時間，持續性運動，直到可以達到有氧運動減肥的標準，即心率在每分鐘130下才可以消耗體內積累的脂肪以及過多的熱量。

2、轉呼啦圈的運動頻率可以在每周三次，每次30分鐘以上。

3、轉呼啦圈的注意事項：在轉呼啦圈時，要保持身體平衡，轉動勻速、穩定，不可以操之過急，身體感覺輕松、呼吸順暢即可。

選用重的還是輕的呼啦圈好

許多人會認為要選擇重的呼啦圈，這樣用的力會更大，可以甩掉更多脂肪。其實不對的，選擇的關鍵在個人體質以及身材情況，建議選用重量適合自己的呼啦圈。

在轉呼啦圈減肥的時候，還要注意合理控制自身的飲食。