水果是很多人都非常喜歡吃的食物，水果的種類也有很多，含有非常豐富的營養物質，每天堅持吃水果，能夠讓身體獲取充足的營養物質，也可以讓身體變得更加健康，能夠讓皮膚變得越來越好，下面蘋果綠養生網就給大家介紹一下吃什么水果對皮膚好。
吃水果對皮膚的好處
吃水果可以起到保養皮膚作用，因為水果里面含有非常豐富的維生素，能夠讓皮膚抵抗能力更強，可以預防眼疾出現，還能夠讓頭發變得更加健康，水果里面所含有的維生素c就能夠減少黑色素沉著，可以讓皮膚變得更加白皙。
吃什么水果對皮膚好
要讓皮膚變好就可以吃櫻桃，櫻桃里面含有非常豐富的維生素c，能夠達到嫩白皮膚以及滋潤皮膚作用，還可以抵抗黑色素形成，櫻桃里面含有果酸成分，可以讓皮膚角質層的形成更快，改善皮膚斑點以及皺紋，達到美容皮膚作用。
保護皮膚可以吃一些檸檬，把檸檬榨成汁來吃就非常不錯，檸檬里面還含有非常多的維生素c，能夠預防黑色素沉著，能夠改善皮膚暗沉問題，喝一些檸檬水美白皮膚的功效是非常強的。
吃一些橙子也能讓皮膚變得更好，橙子里面含有維生素c，可以改善皮膚暗沉問題，把橙子榨成汁來喝，能夠讓營養被更好的吸收，還可以促進消化，保護皮膚。
可以吃一些葡萄，葡萄是一種抗氧化水果，它的果肉以及果皮里面都含有很多花青素，能夠抵抗自由基，抵抗氧化，適當的吃一些葡萄還可以美白皮膚。
吃一些獼猴桃也非常不錯，獼猴桃可以干擾黑色素形成，預防色素沉淀出現，經常吃一些獼猴桃，還可以讓皮膚上面的斑點被有效的去除。
想要讓皮膚好還可以吃一些藍莓，藍莓里面含有抗氧化劑成分，可以避免自由基對皮膚造成傷害，還可以達到修復皮膚細胞作用，所以經常吃的話就可以讓皮膚變得更好。
想要保護皮膚還可以吃一些桑葚，桑葚里面含有非常多的維生素以及氨基酸，還含有礦物質成分，經常吃一些桑葚就可以讓皮膚新陳代謝的速度變得更快，達到更好的美白皮膚作用。
吃水果的禁忌
喜歡吃水果的人一些禁忌還是要注意的，一定要清洗干凈以后再吃，很多水果已經放了一段時間，這個時候上面會起斑點，如果吃的話就會拉肚子，像切開的西瓜，桑葚，草莓等很容易壞掉，吃完以后就會對消化道造成刺激，所以一定要注意。
水果不要用酒精消毒，很多人會用酒精消毒水果，這樣做就非常錯誤，酒精雖然可以把表層的細菌給殺死，但是會影響到水果的香味以及味道，會讓營養價值降低。
用切菜刀削水果，很多人會把切菜的刀直接來削水果或者切水果，菜刀上面有蔬菜，肉類等殘留物質，可能會把一些寄生蟲卵帶到水果上面，而且菜刀上面的一些物質還容易和鞣酸及化學反應，會讓味道香味及顏色都改變，所以是需要注意的。
吃完飯以后不要立刻吃水果，這樣不僅沒辦法幫助消化，反而會出現便秘脹氣問題，最好能夠在吃完以后的2~3個小時再吃水果，吃完水果以后一定要漱口，因為水果里面的糖分含量非常高，而且還含有發酵糖類物質，會腐蝕牙齒，吃完以后如果沒有漱口，水果的殘留物質就會對牙齒造成腐蝕。
一次不要吃太多水果，水果一次性吃的太多，就會出現反效果，身體里面會缺少銅元素，而血液里面的膽固醇會變高，引起冠心病，所以短時間里面不要吃太多水果，喜歡吃水果的人還應該注意，蘋果最好把皮削掉，雖然果皮里面含有非常多的維生素，但是有的時候水果上面有一些農藥殘留，而且還有可能會有臘脂，這樣把皮吃進去以后對身體健康的危害是比較大的。
上面介紹的就是吃什么水果對皮膚好，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，想要皮膚好多吃上面這些食物就不錯，含有非常豐富的營養物質，可以預防黑色素沉著，避免臉上出現斑點，還可以預防皺紋出現。
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