如何減大腿

想要美麗的身材就離不開漂亮的腿，但在日常生活中，往往會看到有的好看的女生，上半身無懈可擊，大腿卻很粗，看起來很不勻稱。那么該如何快速減大腿呢。首先我們需要明白自己腿粗的原因是什么。

過多的脂肪堆積

很多人腿粗的原因是由于較多的脂肪堆積造成，會影響腿部的線條和美感。這種情況下，最好的解決方法就是體育鍛煉，每天都堅持鍛煉一個小時以上，消耗體內脂肪，可以做一些高抬腿、慢跑的運動，堅持三個月左右時間。在飲食方面，多吃含有纖維素多的食物，避免食用油膩食物，不要暴飲暴食，也有利于體重下降和瘦腿。

肌肉型腿部肥胖

造成腿部粗壯，也與平時的運動鍛煉和行走方式有關，這種情況是肌肉型的肥胖。可以多做拉伸運動，拉伸運動可以防止贅肉產生。在早上起床之后、睡覺之前都可抽出十分鐘時間，做簡單的拉伸運動，或瑜伽動作，拉伸身體，有瘦身作用，也可以起到很好的美體功效。同時，在走路的時候，背部挺直，膝蓋伸直，把重心從腿移到腳尖，可以增加小腿的活動量，使得腿部更結實修長。

這幾個瘦大腿的方法，你學會了嗎。