大家在出現了頭發比較少的情況時，這時候很多人都會對吃什么來促進長頭發比較關注，這一點的確是非常關鍵和重要的，但是對我們具體吃什么可以起到效果，這是很多人的疑問了，那么具體吃什么可以讓長頭發速度更快，一起跟著蘋果綠養生網來看看吧。
吃什么長頭發快
想要通過飲食來促進頭發的生長，首先我們可以試試去補充鐵質了，對于脫發的人群來說，實際上缺鐵的人群是比較多的，所以說這類患者是應該去選擇多吃些含鐵質豐富的食物才行，也就是黃豆、黑豆、蛋類，或者是帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物，都是需要我們去多吃的。
大家還應該注意多吃些補充植物蛋白的食物，因為對脫發的人群來說，在頭發中的氮氨酸、胱氨酸是會明顯出現減少情況的。這時候對患者來說，是應該選擇多吃些大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品才行的。
同時如果我們選擇多吃些蔬菜和水果，那么對婦女來說，我們容易出現脫發的原因，是因為血液中含有酸性的毒素導致的，而我們長期過量的去食用糖類以及脂肪類的食物，是容易導致代謝的過程中產生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留在我們體內的，是容易產生酸毒素的了。所以說對蔬菜和水果這樣的堿性食物，我們應該多吃，這是能起到中和酸性毒素的功效，是可以適當去多吃些的。
實際上通過補碘也可以幫助我們起到促進頭發生長的效果，因為頭發的光澤是和甲狀腺的作用有關的，而對補碘來說，實際上是能幫助我們增強甲狀腺功能的，這樣是有利于我們頭發健美的。同時脫發的人群是應該多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品的了。
小孩子吃什么長頭發
對于小孩子來說，想要讓頭發更好的長出來，那么就要去吃含碘的食物才行，因為對人體來說，頭發的健康程度實際上是和甲狀腺有非常密切關系的，而且補碘是能夠幫助我們有效增強甲狀腺功能的，所以說對于頭發生長不快的人來說，實際上可能是因為缺碘而引起的問題，而通過補充碘的方法就可以起到促進小孩子頭發腎臟的效果了。
如果想要讓我們頭發長長，那么還應該注意去補充些粘蛋白和骨膠質才行，因為類粘蛋白和骨膠質是能夠有效的幫助我們促進毛發生長的，而對于富含這種物質的食物來說，主要是有牛骨湯、排骨湯等的存在了。
想要促進孩子頭發的長長，那么還要注意去補充些含硫蛋白質才行，所以說注意多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等食物很重要，這樣對促進我們頭發長的快是有好處的。
而且對于含有維生素b6、維生素e的食物來說我們也不能少，因為維生素是有預防白發、促進頭發生長的功效了，不僅對孩子來說很適合吃，對于中老年人來說吃也很適合。特別是對于麥片、花生、豆類，或者是香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等食物，都是可以讓頭發長長的。
對孩子來說還要選擇多吃些綠色蔬菜才行，對菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等蔬菜來說大家都是不能少的，因為綠色的蔬菜是可以起到促進頭發健康的功效，含有豐富的纖維質存在，所以說就能不斷的增加孩子頭發的數量。
而同樣的豆類食物也不能少，特別是大豆，可以起到增加我們頭發光澤、彈力的功效，還可以讓頭發更滑潤，這樣對防止分叉以及斷裂，促進頭發的生長有意義。
長頭發食譜推薦
想要通過飲食來長頭發，那么可以試試吃枸杞黑芝麻粥的方法了，主要是把枸杞和黑芝麻進行搭配，這樣是可以起到補腎補血的功效，而且對于作息不合理出現脫發的人來說，這個方法就更適合了。
首先我們需要準備好黑芝麻30g，枸杞10g，大米100g，然后把這些材料全部都淘干凈之后就可以，我們就可以選擇加水300m了l，之后我們把材料全部放到電飯煲中去煮粥就可以了，煮熟就可以吃了。
上面給大家介紹了飲食促進長頭發的方法，實際上大家完全可以利用飲食來促進頭發的生長，不過我們必須要選擇吃合適的食物才行，因此上面介紹的幾款食物大家應該經常大量的去吃，這樣才能對頭發健康有好處，是大家不能錯過的。
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