跑步運動減肥的正確方法

不少朋友都會想要有個完美的身材，特別是對于女性朋友來說，可是我們一直以來都會選擇最簡單粗暴的方法來減肥，那就是跑步，那我想問下跑步只是單純的這樣跑嗎，答案肯定是不，只有掌握正確的跑步方法，才能從根本上瘦下來，那么接下來我們就來看看正確的跑步減肥方法是什么？

正確的跑步減肥方法

一、慢跑

不少人以為只要跑得快就能更快的消耗脂肪，其實較好的方法是慢跑，對于慢跑來說，并沒有一個明確的目標，一開始可以不用給自己定太高的目標，要循序漸進，喜歡聽音樂的朋友可以一邊慢跑一邊搭配輕音樂，這樣就不會枯燥了。

二、跑前的準備事項

在慢跑之前，最重要的事情就是做一些準備事項，以免在跑的過程中拉傷筋骨，一些最基本的熱身運動就是拉伸，下腰等等，要把我們的身體各個部分都拉拉筋，防止隔天身體過于酸痛。

三、合理跑步時間

一般來說，不是跑得越久就可以，而是要安排合理的跑步時間，例如一次大概半小時就可以了，如果喜歡跑步的朋友可以適當加長一點，不過每個人都要根據自己的身體量力而行，切莫逞強。

四、跑步的動作

在慢跑的過程要注意動作的規范，要保持我們的手臂前后的擺動起來，還有我們的手肘要盡可能的靠近我們的腹部位置。

以上四點就是正確的跑步減肥的方法，不知道大家學會了嗎，如果掌握了，就趕緊行動起來，跑起來吧。