吃什么能美白

夏季是很容易曬黑的，而且紫外線比較強，所以防暑降溫防曬的工作還是需要進行的，要注意找到適合的方式和方法，如何修復曬后的肌膚呢，一些美白的食物是必不可少的哦，吃什么可以美白養顏的呢，下面的這些食物不可小視，可以起到美白養顏的效果。

豌豆

《本草綱目》中都記載了，豌豆可以“祛除黑斑，令面光澤”，豌豆在體內可以制造出豐富的維生素A，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容圣品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊致。

冬瓜

由于冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸，這些物質能滋潤皮膚，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能養胃生津、清熱降火，使人食量減少，促使體內淀粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。夏季吃冬瓜可以解暑降溫，還可以利尿消腫，對于美白滋潤肌膚效果是很不錯的。

鮭魚

鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發美白光彩。這樣的魚肉含有的蛋白是比較強大的，而且還可以美白養顏，對于修復肌膚有幫助。

夏季如何美白，上面的這三種食物大家可以經常吃，可以起到防暑降溫的作用，而且還可以起到滋陰潤燥美白肌膚的效果哦，對于修復曬后肌膚有好處，而且還可以補充豐富的膠原蛋白，這些食物大家可以經常吃，具有美容的作用哦。