世界上人口有很多，而且我們有三大類人種之分，一種是黃種人，一種是白種人，還有一種就是黑人，那么對于我們黃種人來說，我們也會經常出現皮膚比較黑，比較粗糙的情況，對于愛美的女性朋友們來說皮膚一旦感覺到比較黑的話，就要積極的采取補救措施，那么我們有哪些方法來改善皮膚黑和粗糙的情況呢?跟著蘋果綠養生網來看看。
皮膚黑粗糙怎么辦
相信大家都能夠了解到我們的皮膚，如果變黑了的話，那么就是因為皮膚當中的黑色素沉積而引起的，而對于皮膚來說，黑色素其實是最底層的一種蛋白質，經過外界紫外線的照射會令這些黑色素合成，從而造成人們皮膚變黑的情況。從本質上來講，黑色素其實是能夠起到保護皮膚的作用的，但是因為外界情況的影響，并沒有使黑色素分解，所以也就形成了沉積，讓我們的皮膚變黑了。
如果我們想要改善皮膚較黑的情況的話，我們首先要注重我們皮膚的美白，而對于皮膚美白的過程來講，最基礎的就是要清潔我們的皮膚，對于一些女性朋友們來說，他們在白天外出時，就會畫上各式各樣的妝容，這些彩妝以及外出時遇見的灰塵等等，都會影響我們的皮膚代謝，所以也會阻礙一些細胞的滋養。對于這類情況來講，我們可以選擇一款能夠深層次清潔我們皮膚的洗面奶，在我們清潔皮膚的時候用手指按摩，讓我們的細胞能夠呼吸到新鮮的空氣，這樣才能讓美白效果得到顯著提升。
補充水分
除了做好基礎清潔之外，我們還要在日常生活中做到能夠及時補充水分，尤其是在夏天的時候，我們會經歷日曬，吹空調以及其他情況的影響，會使我們的皮膚中的水分大量的流失，流失過多就會使我們的皮膚變得比較粗糙，所以我們一定要及時補充水分。
1、補充水分最基礎的就是要多喝水，這樣才能夠讓我們的細胞吸收到足夠的水分。
2、第2種方法就是在我們日常的護膚過程中，選擇使用爽膚水或者是緊膚水的，讓這些護膚品能夠充分的給予水分給細胞。
皮膚黑粗糙吃什么好
蜂蜜：經過多方研究證明，如果我們能夠用蜂蜜洗臉的話，這樣就能夠加我們的皮膚的新陳代謝，這樣也就能提升我們皮膚細胞的活力以及抵抗細菌的能力，能夠有效的減少皮膚內部黑色素的沉積，能夠改善皮膚粗糙的情況，讓我們的皮膚變得更加的白皙光滑。
維生素c高的水果：如果我們想要擁有健康明亮并且不容易被曬傷的皮膚的話，那么我們首先要做到能夠吸收到充分的營養，對于皮膚來說，維生素c是最重要的營養成分，而我們想要攝取維生素c的話，最簡單的方式就是要多吃水果，在我們的日常生活中，比較常見的奇異果，草莓等等，這幾種水果中維生素的含量都很高，而且能夠干擾黑色素的合成，所以為了我改善我們皮膚較黑和粗糙的情況，我們可以在日常生活中多食用這類水果。
薏米：玉米在我們的日常生活中屬于一種比較常見的中藥，但是我們也經常用薏米熬湯喝，因為這種食物能夠起到利水消腫，清熱排毒的功效，而且還能夠幫助我們人體合成一些健康所必需的氨基酸。
皮膚黑粗糙食療方法
如果我們想通過食療的方法來改善皮膚粗糙的情況的話，那么我們一定要多多食用含有維生素c的食物，對于蔬菜來說，辣椒以及一些青菜等等，維生素c的含量都是非常多的，在水果方面的話像我們平常吃的蘋果，西紅柿，草莓等等，這些水果都含有比較多的維生素c我們只要能夠堅持日常吃一些，就能夠吸收到足夠的維生素c從而改善皮膚粗糙的情況。
松果體素
松果體素這種營養元素，它的功效主要在于，褪除黑斑，也就是我們常說的褪黑激素，他只要被人體吸收進入血液循環之后，就能夠起到美白的效果，在我們的日常生活中，如果想要攝取這類營養元素的話，我們可以通過食用燕麥，玉米，生姜，黃瓜等等。
皮膚較黑或者是較粗糙，對于我們黃種人來說是經常出現的一種情況，在夏天的時候我們經不住日曬，風吹就會產生皮膚粗糙的情況，上面我們所介紹的方法都有助于改善這類情況，對于愛美的女性朋友們來說可以采用嘗試，希望這篇文章能夠幫助到大家。
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