如何減肥才是正確的

減肥不管在什么時候來說，都是一個熱門話題，特別是現在天氣漸漸暖和，對于不少愛美的女性來說，減肥之事迫在眉睫，而且身體過于肥胖，除了不美觀，最重要的還是不利于健康，但該怎么減肥，也是一個非常令人苦惱的問題，所以接下來就讓小編來告訴你們一個最安全有效又不反彈的減肥方法——“管住嘴、邁開腿”。

如何減肥

第一，制定合理的減肥飲食，每天堅持少吃多餐，避免過多熱量的攝入，而且每次正餐都要吃富含蛋白質和糖的食物，如果餓了需要加餐的話，可以吃新鮮的蔬菜水果，晚餐也是一樣，要注意晚餐不要吃主食，在睡前更不能吃東西，否則就事倍功半了。

與此同時，還需要堅持運動，運動前一定要記得先熱身，不然的話很可能會抽筋哦，然后可以做一個小時的全身力量訓練，你可以利用健身器材，也可以徒手，之后做有氧運動，可以選擇慢跑三十分鐘，記得運動過后一定要給肌肉放松，不然很可能會形成肌肉的，堅持這樣一個月將會有顯著效果。

第二，吃東西的時候細嚼慢咽，慢慢的吃細細的咀嚼有助于胃的消化和吸收，而且科學家們認為，細嚼慢咽能夠讓大腦有更多時間接收從胃部發出的飽腹感的“信號”，而且“饑餓激素”也會下降，你就比較容易感到飽。

第三，少吃高熱量食物，降低熱量的攝入，研究表明，每天少攝入800大卡熱量，在六個星期內可減少10磅，如果是少攝入500大卡，則在兩個半月減少10磅。

第四，千萬不要喝減肥茶，因為這樣會破壞我們體內的維生素平衡，嚴重影響身體健康，長期這樣下去的話身體會出現各種不良反應，所以，我們平時可以多吃纖維素含量高德蔬菜水果，比如番薯、玉米等等，如果有便意千萬不要懶，要及時排便。

減肥是沒有任何捷徑可走的，所以所有想要減肥的朋友，一定不要偷懶，一定要控制住自己不要亂吃，多運動，健康的去減肥。