紅糖酸奶減肥法真有效嗎

最近在網上刮起了一陣紅糖酸奶減肥法的風，很多網友在試過以后都表示該方法有用。

紅糖酸奶減肥法真有效嗎：

想要用紅糖酸奶減肥法達到減肥的效果，首先就得注意紅糖和酸奶的比例，這也是決定紅糖酸奶減肥法是否能成功的關鍵。由于酸奶和紅糖都是含有熱量的，所以紅糖和酸奶的比例一般為1：2。紅糖太多的話會增加體內的熱量，也就達不到減肥的效果了，而酸奶太多的話會使體內的酸性物質比例失衡，同樣達不到減肥的效果，所以要嚴格搭配好紅糖和酸奶的量才能起到減肥的效果。紅糖酸奶最好在飯后半小時內食用效果更佳。除了要用這種方法減肥之外還要合理搭配飲食并搭配運動，才能更快的達到減肥的效果。

有效的減肥食譜：

1、黃瓜具有抑制脂肪生成的作用，所以黃瓜也是減肥期間不可或缺的一種蔬菜。減肥期間可以吃黃瓜炒雞蛋，既能有效抑制脂肪的形成也可以為身體補充蛋白質。

2、相信很多人都知道冬瓜的熱量很低，而且冬瓜還具有消水腫和利尿的效果，所以在減肥期間來上一碗冬瓜排骨湯，既可以飽腹也不會為減肥帶來負擔。

3、芹菜中含有大量的植物粗纖維，不僅可以潤腸通便，還對減肥有一定的幫助。可以用芹菜炒粉條來代替主食。粉條中雖然含有碳水，但是和米飯相比碳水含量還是相對較少的，而且人體需要適度攝入碳水來為機體活動提供能量。

紅糖和酸奶都是較為常見的食材，無論男女老少都可以自己制作，十分的方便。